No fakt fajny wyglad na plazy nie ma nic wspólnego z" samopoczuciem" a już na pewno z "wynikami"w konkretnych ćwiczeniach . Ja tam cal.na misce nie liczę jem i piję na co mam ochotę a jeżeli wyjdzie coś za dużo to po prostu wiecej ćwiczę. Suplom za bardzo nie ufam /BCAA to wyjątek/kotlet to kotlet .To tak troche żartu na halloween ;-) Proponuje [...]
[...] 7kgx50 -plank 6' -unoszenie nóg do poziomu w zwisie x50 I tyle zmieniłem trening bo jak robię codziennie pompki to dipy z klatką było by za duzo.Teraz dipy z podciąganiem w czwartek.Tak podciąganie to moje kolejne podejście do tego ćwiczenia .Wpisałem się na listę startową na Żagań więc koniec z odpuszczaniem [...]
[...] nie i to wlasnie o to chodzi w tej genetyce jedni maja predyspozycje do jakiegos tam sportu inni nie i to nas rozni.Genetyke mozna oszukac owszem ale chyba nie o to ci chodzilo.A wogole to nie wiemy w jakiej formie jest twoja kobieta jaka ma diete, jak dlugo cwiczy.Napisales za duzo ogulow i za duzo pragnien i wymagan. tu nie ma cudotworcow.
Ja biore Tribusteron 60 OLIMP dopiero 2 tygodnie, 3 kapsułki na czczo i musze przyznac że siła troche poszła. a jak ktoś chce zrobic duzo masy to HMB Treca 6 kaps./dzień!!!! w wakacje zarobiłem troche kasy i kupiłem 3 opakowania każde po 200 kaps. za 99 zł. mam troche nawet problem bo przytyłem po niecałych 2 miesiącach 10 kilo a to dla mnie za [...]
[...] opcja nr 3 Wojtek? \-) Wojtek teraz rozumiesz o czym Ci napisalem na pw? mówisz - masz ale to dziala w dwie strony..........powinno btw - jakies warzywa leca do tego? za duzo prostych? nie wydaje mnie sie Ty masz makro - a dany dzien decyduje co zjesz masz ochote na batony? moga byc i same batony byle wejsc w makro i byle - zwlaszcza - [...]
[...] mają ponad 100 a bakteryjnych kilka setek nawet. Dodam jeszcze ze robilem OB ktory tez jest markerem stanu zapalnego, ono wyszlo 4 (normy 2-12) a więc w normie. Jade dopiero 3 miesiace na tym trt. Oczywiscie odblok też rozwazam bo za duzo mi skutków ubocznych (rosnie estro, prolaktyna). Zmieniony przez - zimowy w dniu 2021-06-20 15:32:53
Napisz dziewczynom, jakie ćwiczenia i z jakimi obciążeniami ćwiczysz. Moderatorki pewnie potem zajrzą i dopiszą co i jak. Ile wcześniej zjadałaś tych węglowodanów, że teraz masz ograniczyć do 100? Do miski nie wliczaj warzyw. a w każdym posiłku powinnaś mieć tłuszcze, białka i węgle (w ostatnim możesz nie mieć). Min. w posiłku 4 nie masz węgli, a [...]
dex dokladnie ja wiem, ze duzo wiecej niz mam teraz bez tescia 1g/week nie zrobie za duzo busek/peepeek/glaca podajcie jakis hardcorowy hip/hop na treninga, nie zadna zamula, lub wykonawce co zna sie na robocie, ale nie takie jarmarczne typu tede/gural
dlaczego jest nie dobry poniewaz jest za duzo cwiczen i mój organizmn nie wytrzyma???? Jest kiepski głównie z 3 powodów: - Za dużo ćwiczeń, po jednym dobrze wykonanym ćwiczeniu na daną partię zmęczysz ją wystarczająco (duże, złożone partie jak grzbiet wymagają większej ilości ćwiczeń ale i tak wypada po max. jedno na mięsień) - Na początku używasz [...]
Witam. Mam pytanie. Jestem w szpitalu i jeszcze przez jakiś czas nie będę miał dostępu do siłowni ale jest tu rowerek na którym mogę robić cardio. Jak będę je robił codziennie to nie będzie za dużo?czy np. 3-4x w tygodniu to jest max. Zawsze jakaś aktywność fizyczna na rowerku będzie lepsza niż żadna choć podobno na diecie szpitalnej nie da się [...]
A ja odnawiam temat . Może ktoś tu znowu zacznie pisac? Ja trenuje od ok. 8 lat (17 na karku), i co tu dużo gadac, kocham ten sport! Najpiekniejszy na świecie Może wkleje tu kiedyś (lato) jakieś moje zdjecia z plażówki No i wyskok by sie przydalo poprawić (stanowczo)ale narazie jestem na diecie redukcyjnej ze wzmozona aktywnością fizyczną . [...]
[...] 3x 12-10-8 - jak nie dobiore ciezaru to bedzie 3x10 //daj na początek Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano(supinacja) 3x10 //Jak na ten staż to za duzo na bicka. Wyrzuć ćwiczenie 2 albo 4 9 serii spokooojnie wystarczy - przedramię Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4x15-20 Uginanie nadgarstków nachwytem w [...]
Za dużo odżywek, dużo kasy na węglowodany posżło, a dostarczenie ich w diecie nie jest wcale trudne. Poza tym dieta z dupy, patrząc po ilości makroskładników, które spożywasz. Trochę to wszystko bez głowy zrobione. edit. W każdym razie życzę progresu. Zmieniony przez - Spompowany w dniu 2010-10-05 20:09:53
mysle ze nie to juz sa bialka specjalistyczne .... za duzo niestety ich nie ma na rynku... ale moze sie myle .. chociaz wiem ze niektorzy uzywaja bo podobno nie treci sie wszystkich wlasciwosci a czesc (ale tak jak mowie to gdzies slyszalem a nie jest potwierdzone niczym)
[...] cwicz sobie tym planem bicepsy uginanie ramion podchwytem 3s(progres) uginanie ramion ze sztangielką 3s(progres) uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku 3s(stały ciężar) uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano 2s(stały ciężar) nie za duzo na bica? według mnie za duzo Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2009-04-18 11:15:20
wczorajsza micha. wiem wiem lody i za dużo nabiału. Lody... uwielbiam... nie chcę się usprawiedliwiać ale mam doła przez to siedzenie w domu, w dodatku z moją kością jest tak jak było, 0 poprawy i jestem wściekła. A z tym nabiałem to nie wiem - płatki owsiane na wodzie? ohyda. Śni mi się siłownia. Mój facet się śmieje, że jestem uzależniona. [...]
Daj zwykłe pomiary zrobione centymetrem :-) Aktywności aerobowej masz ZA DUŻO a jedzenia ZA MAŁO. Co się kryje pod tą nieregularnością miesiączki? Nie masz w ogóle czy jak to u Ciebie wygląda? W tak młodziutkim wieku głodówki jakie uskuteczniałaś to trochę strzał w kolano, ale dobrze że chcesz coś z tym zrobić. Uczysz się, więc potrzebujesz [...]
tak, znalazłam na youtube wyprosty, wykroki i wspięcia (ale tu widziałam kilka rodzai, nie wiem o który chodziło temu gostkowi ode mnie) , wyciskanie, rozpiętki, wznosy. Ale nadal nie wiem o co chodzi z ławką rzymską. Trochę się rozczarowałam pierwszymi 5 ćwiczeniami, bo wolę ćwiczenia na maszynie, a te co napisał to robimy na fitnessie często. No [...]
Na razie multi sport jest, ale dziś mi szef powiedział, że dyrektor kontraktu zaczyna pode mną dołki kopać i mam się miec na baczności....zapewnił, że on będzie walczył o mnie, bo nie wyobraża sobie, żeby ktoś inny miał finanse budowy zamykać, ale dyrektor chce usuwać ludzi bo kosztów za dużo generujemy.....no ja najmniejszy koszt na tej budowie [...]
wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki
